O pré treino é um recurso utilizado por quase todas as pessoas que praticam exercícios físicos. Ele possui uma importante função nos treinamentos e pode trazer vários benefícios para a sua vida em geral.
Porém, existe uma grande variedade deles disponíveis no mercado, isso deixa, principalmente os iniciantes, confusos sobre qual escolher. Continue acompanhando este conteúdo, para entender mais sobre esses complementos vitamínicos.
Dicas para comprar o melhor pré treino de acordo com a sua necessidade
Ao começar a se exercitar, cada pessoa tem o seu próprio objetivo em mente. Algumas querem apenas perder peso, outras definir o corpo ou ganhar massa muscular. Os tipos de treinamento para cada um desses objetivos é diferente. O mesmo ocorre com o pré treino.
Aqueles que realizam treinamentos mais intensos, necessitam de uma suplementação que lhe dê mais energia e resistência muscular. Enquanto os que querem perder peso precisam acelerar o seu metabolismo e ganhar mais disposição.
Existem suplementações que atendem ambas as necessidades. A creatina, por exemplo, fornece mais energia e explosão para exercícios de alta intensidade e curta duração. Já a cafeína possui um efeito termogênico, que oferece mais disposição e facilita a queima de gordura.
Qual é a diferença entre um pré treino em pó e um em cápsula?
A diferença entre o pó e a cápsula é mínima, mas cada uma possui suas próprias vantagens. A suplementação em pó é absolvida de forma mais rápida pelo organismo e costuma ser muito mais barata que as cápsulas.
Já a suplementação em cápsula, apesar de ter o preço mais elevado, pode ser melhor aproveitada, já que ingerimos todo o conteúdo presente na cápsula. Além disso, elas também são mais fáceis de transportar, isso facilita a sua ingestão. Portanto, cabe a você analisar as duas substâncias e definir qual atende a sua necessidade.
Quanto tempo dura o efeito do pré treino?
Após ingerir o pré treinamento, demora cerca de 30 minutos para que ele comece a fazer efeito. Você pode perceber isso facilmente, pois deve sentir uma sensação de motivação. Quanto ao tempo que ele dura no nosso corpo, isso varia dependendo da pessoa.
A maioria dos suplementos contém cafeína, por isso, o seu efeito costuma durar entre 4 e 6 horas. Porém, existem pessoas com organismos que absorvem a cafeína de forma mais lenta. Nesses casos, os efeitos podem durar até 9 horas.
Como aumentar a eficácia do pré treino?
Para isso é preciso ter bons hábitos. O verdadeiro pré treino começa no momento que você dorme. Uma boa noite de sono é fundamental para ter bons resultados nos treinos, isso fortalece os seus músculos e te dá mais disposição para treinar.
Os suplementos nos fornecem muitos nutrientes, mas isso não quer dizer que não precisamos ter uma boa dieta. A alimentação precisa ser rica em carboidratos e proteínas, que além de servir como combustível para os treinos, auxilia na reconstrução muscular.
A hidratação também é fundamental para obter bons resultados. O recomendado é ingerir pelo menos 350 ml de água e continuar hidratando durante o treinamento. Esses hábitos vão garantir que você tenha um treino ainda mais eficaz.
Quais os suplementos que podem aumentar a energia e resistência durante o treino?
Se você realiza um treino de alta intensidade que exija muita força, necessita de uma suplementação que lhe conceda energia e aumente a sua resistência muscular. Os principais são:
● Creatina;
● Whey Protein;
● Arginina;
● Maltodextrina;
● Beta-alanina.
Se o pré treino contar com essas substâncias, certamente você terá energia e resistência para treinar da forma que deseja. Isso aumenta o seu desempenho e dará aquele resultado que você tanto deseja.
Mas, antes de iniciar a suplementação, procure um profissional da saúde para que ele possa indicar o suplemento que irá suprir suas necessidades e objetivos.
