Para que o nosso organismo tenha um funcionamento adequado, a presença de vitaminas no sangue são essenciais. A deficiência dessas substâncias pode, até mesmo, gerar uma série de consequências para o nosso corpo e para a manutenção da saúde.
Através de uma alimentação balanceada, conseguimos suprir as nossas necessidades diárias. Mas, na correria do dia a dia, muitas vezes negligenciamos nossa dieta, o que nos leva a buscar soluções através de suplementos ou multivitamínico.
Nesse artigo, nós iremos falar sobre a importância das vitaminas e quais as 13 mais importantes para as nossas funções corporais, suas características, benefícios, como você pode repor cada uma delas e onde comprar. Saiba mais!
Qual a importância das vitaminas?
O metabolismo, a saúde dos ossos e o sistema imunológico dependem da ingestão de vitaminas essenciais ao corpo. Elas interferem no desenvolvimento e previnem diferentes doenças. Tanto que, sua deficiência, pode levar a fadiga ou até mesmo problemas mais graves.
Algumas pessoas podem apresentar déficit vitamínico maior que outras. Isso porque, por mais que ocorra ingestão por meio da alimentação, o corpo não produz a quantidade necessária. Indivíduos em fase de crescimento, com a saúde debilitada ou mulheres gestantes podem ter que ajustar esses níveis através da associação da alimentação com suplementação.
Quais são as 13 vitaminas que o corpo precisa?
As vitaminas mais importantes para um bom funcionamento do nosso organismo são a A, C, D, E e K e as vitaminas do complexo B ( B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12). Elas se dividem em dois grupos: as hidrossolúveis e as lipossolúveis.
Enquanto as hidrossolúveis (B e C) ficam menos tempo no organismo por se dissolverem em meio aquoso, as lipossolúveis (A, D, E e K) demoram mais a serem excretadas pelo corpo por se desenvolverem em meio a gorduras.
Benefícios das vitaminas
Cada vitamina tem um papel fundamental na hora da manutenção do funcionamento do nosso corpo. Seja na parte óssea, nos dentes, na cura e cicatrização de feridas ou no sistema imunológico, cada uma delas tem sua importância e é preciso sempre testar nossos níveis e ter um acompanhamento profissional.
A vitamina A é famosa por beneficiar a saúde ocular além de ser antioxidante reduzindo os sinais de envelhecimento precoce. Já as vitaminas do complexo B são formadas por 6 nutrientes, responsáveis por converter carboidrato em energia, auxiliam no funcionamento do coração, na redução e manutenção dos níveis de colesterol, na formação de neurotransmissores, glóbulos vermelhos e metabolismo de aminoácidos.
A vitamina C (ácido ascórbico) desempenha um papel importante na manutenção do nosso sistema imunológico. Antioxidante, atua na saúde dos dentes e gengivas,na produção de colágeno contribuindo para saúde da pele e das articulações, promove a cicatrização de feridas e absorção do ferro.
Diante a exposição solar, nosso próprio corpo é capaz de produzir a vitamina D. Uma aliada do processo do sistema imunológico, ela atua na musculatura, crescimento, sistema cardiovascular e nervoso, além de ajudar na absorção de ferro e fosfato.
A vitamina E, além de ser benéfica por ter propriedades anti inflamatórias que ajuda o sistema imunológico e neurológico. Por fim, a vitamina K fortalece nossos ossos e é fundamental para a coagulação do nosso sangue.
Como repor as vitaminas do corpo?
Através de uma dieta balanceada e rica em nutrientes podemos alcançar a dosagem adequada de nutrientes para o nosso corpo. Mas, quando somente isso não é o suficiente, podemos recorrer a suplementos vitamínicos para preencher essa lacuna nutricional.
Hoje, no mercado, encontramos diversas opções de vitaminas isoladas ou multivitamínicos, que podem auxiliar nessa gestão a fim de evitar a carência das mesmas. Porém é fundamental o acompanhamento de um profissional de saúde para auxiliar nas necessidades individuais
Onde comprar vitaminas?
Através de fornecedores de confiança, como a 3VS Nutrition,é possível garantir a eficácia e qualidade dos suplementos. Ela oferece uma enorme gama de produtos atendendo os mais altos padrões de qualidade.
Com multivitaminico ou em formas isoladas, a marca oferece opções adaptadas a diferentes realidades, seja para dar manutenção ao sistema imunológico, nervoso ou melhorar o desenvolvimento de atletas. A 3VS Nutrition se destaca pela satisfação de seus clientes e testemunho de ser confiável, tendo facilidade de compra através de loja online.
Entender o papel fundamental das vitaminas de forma individual e conjunta é essencial para promoção da saúde do corpo, bem estar e prevenção de doenças. Elas são responsáveis pela saúde dos ossos, ocular, síntese do DNA, manutenção da nossa energia, absorção de nutrientes entre tantos outros benefícios.
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