Se você sente dor no ombro ao levantar o braço, não ignore. A síndrome do impacto subacromial é uma causa comum dessa dor e atrapalha tarefas simples, como pentear o cabelo ou colocar a camiseta.
Neste texto você vai descobrir o que provoca esse problema, como identificá-lo e quais tratamentos funcionam na prática.
Vou explicar de forma direta, com exemplos e um guia passo a passo que ajuda a tomar decisões sobre repouso, fisioterapia e quando considerar uma cirurgia.
Leia até o fim para ter um plano claro e aplicável hoje mesmo.
O que é a síndrome do impacto subacromial?
A síndrome do impacto subacromial ocorre quando os tendões do manguito rotador e a bursa ficam comprimidos entre a parte superior do úmero e o arco do ombro chamado acrômio. Essa compressão gera inflamação e dor ao mover o braço para cima.
Nem todo desconforto no ombro é essa síndrome, mas quando a dor aparece ao levantar o braço acima da cabeça ou ao realizar movimentos repetidos, ela está entre as causas mais prováveis.
Causas e fatores de risco
Existem várias razões para a síndrome do impacto subacromial aparecer. Movimentos repetitivos acima da cabeça, como pintar paredes ou trabalhar no computador com postura ruim, são causas comuns.
Outros fatores incluem alterações na anatomia do ombro, lesões anteriores, envelhecimento dos tendões e falta de condicionamento muscular.
Pessoas que praticam esportes com arremessos ou musculação sem técnica adequada também têm mais risco.
Sintomas
- Dor ao levantar o braço: dor localizada na parte lateral ou anterior do ombro, especialmente entre 60 e 120 graus de elevação.
- Dor noturna: incomodo ao deitar sobre o ombro afetado, que prejudica o sono.
- Fraqueza: sensação de perda de força ao empurrar ou levantar objetos.
- Estalos ou desconforto: ao movimentar o ombro, pode haver sensação de atrito.
Como é feito o diagnóstico?
O diagnóstico começa com uma boa conversa sobre a dor e um exame físico. O médico testa movimentos específicos que reproduzem a dor, como o teste de Hawkins ou o teste de Neer.
Exames de imagem ajudam a confirmar: raio-X avalia o espaço subacromial e alterações ósseas. A ultrassonografia e a ressonância magnética mostram inflamação, lesões nos tendões e bursite.
Tratamento: passo a passo
Na maioria dos casos, a síndrome do impacto subacromial melhora com tratamento conservador. Aqui vai um guia prático, em ordem lógica, para você seguir com orientação profissional.
- Modificação de atividade: evite movimentos repetidos que causem dor por 2 a 6 semanas e adapte tarefas do dia a dia.
- Gelo e anti-inflamatórios: aplicação de gelo por 15 minutos várias vezes ao dia e uso de anti-inflamatórios sob orientação médica para reduzir a dor.
- Fisioterapia: fortalecimento do manguito rotador e melhora da postura são fundamentais. A fisioterapia corrige padrões de movimento e reduz a pressão subacromial.
- Infiltração: injeção de corticoide na bursa pode oferecer alívio se a dor não cedem com medidas iniciais.
- Cirurgia: quando todos os passos anteriores falham por vários meses, a cirurgia artroscópica para descompressão pode ser indicada.
Quando procurar um especialista
Procure atendimento se a dor for intensa, não melhorar com repouso, ou limitar suas atividades diárias. Os mais conceituados especialistas em ortopedia podem confirmar o diagnóstico e orientar o melhor plano de tratamento.
Exercícios simples e seguros
Alguns exercícios ajudam a reduzir a compressão e fortalecer o ombro. Faça sempre com orientação de fisioterapeuta.
- Alongamento de cruzamento: braço cruzado na frente do peito, segure com a outra mão por 20 segundos. Repita 3 vezes.
- Rotação externa com faixa: com uma faixa elástica, mantenha o cotovelo junto ao corpo e rode o antebraço para fora. 3 séries de 10 repetições.
- Elevação escapular: encolha os ombros e puxe para trás, mantendo o peito aberto. 3 séries de 10 repetições.
- Controle de postura: exercícios para fortalecer a musculatura entre as omoplatas ajudam a evitar recidivas.
Prevenção e cuidados no dia a dia
- Postura: mantenha ombros alinhados ao trabalhar sentado ou em pé.
- Varie tarefas: evite repetir o mesmo movimento por longos períodos sem pausas.
- Fortalecimento regular: inclua exercícios do manguito rotador na sua rotina de treino.
- Aquecimento: antes de esportes, aqueça o ombro e faça alongamentos leves.
O que esperar a longo prazo
Com tratamento adequado, a maioria das pessoas recupera função e sente menos dor. A chave é seguir um programa de reabilitação consistente e corrigir hábitos que causaram a lesão.
Conforme exposto por especialistas da COE Ortopedia em Goiânia, em alguns casos crônicos, a recuperação é mais lenta e pode ser necessário combinar fisioterapia com procedimentos médicos para recuperar a qualidade de vida.
Conclusão
A síndrome do impacto subacromial é comum, mas tratável. Identificar os sintomas cedo, ajustar atividades e seguir um plano de fisioterapia aumenta muito as chances de recuperação.
Medicamentos e infiltrações ajudam a controlar a dor, e a cirurgia é um recurso quando nada mais funciona.
Se o seu ombro dói ao levantar o braço, procure orientação e aplique as medidas que descrevi. Com informação e ação, você reduz a dor e volta às suas atividades.
Comece hoje mesmo a aplicar as dicas e, se necessário, procure ajuda profissional para um plano personalizado.
